Zwift Run Workouts

Nach und nach sammele ich hier Workout Dateien für Zwift Run die ich nach und nach für meinen eigenen Trainingsplan erstellt habe .. denn dafür gibt es keinen brauchbaren Editor. Diese Dateien einfach herunterladen und in den Ordner Dokumente/Zwift/workouts/xxxxxxx(deineId) kopieren und dann Zwift starten. Nach dem ersten verbinden sind diese Workouts auf allen deinen Geräte verfügbar. Wichtig ist dass deine 1Mi, 5K, 10K, HM und M Zeiten in Zwift korrekt sind. Denn darauf setzen die Workouts auf. Konzipiert sind diese von Daniela Haupt – ich habe die nur in Zwift umgesetzt.

Beschreibung

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Stufentest um Stryd Wattwerte gemäß der verschiedenen Zwift Stufen zu ermitteln.
(1mi,5,10k,HM,M)

 

Zwift Workout 1 4 Stufen Test

Intervalltraining mit 4×100 einlaufen und dann 6×800 in 105% 10K Pace .. Ein / Aus

Zwift run WO 2 – 4×100 – 6×800